改正产后控食常陷入的误区

原标题:产后宝妈生完娃忙着减肥可会得不偿失,尤其是这三个误区,别大意

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生完宝宝后,许多妈妈着急减肥,急切的要恢复到以前曼妙的身材。节食、减肥药,甚至还喊起了口号“不惜一切代价”,可是,这样盲目的减肥,会很伤身体,比如免疫力下降、产后月经混乱、营养素缺乏、免疫力下降等,而且一旦恢复饮食很容易反弹,更不用说急于求成后虚弱的身体在去给宝宝哺乳了。

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

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新妈妈小莉在刚生完宝宝不久就开始搜罗减肥方法。身边一位很“有经验”的姐妹告诉她,那些高脂肪高热量的的食物可是产后大忌,你坐月子期间吃的越多,你减肥就越困难!对此小莉深信不疑,在坐月子期间坚决不吃高脂肪高热量食物,仅仅只吃素菜。效果也是出奇,坐月子期间肚子就小了下去,小莉因此很高兴觉得离自己从前凹凸有致的身材不远了。不过没高兴几天,身体就开始变得虚弱,过了一段时间已经患上了严重的贫血症,给宝宝都不能正常哺乳了。所以在宝宝出生后的妈妈们的重点是调理身体,而不是注重减肥。下面就给一些忙于减肥的宝妈们讲讲这时候减肥有哪些误区。

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

产后肥胖是每位新妈都要面临的难题,大多数妈妈在生下宝宝后就迫不及待地要减肥,没有计划地进行,往往适得其反,损伤了健康。毕竟产后身子调养才是最重要的,小编总结了一些产后减肥误区,这些都是新妈妈们常犯的减肥错误,不但无效还增加了疾病隐患。下面我们一起来纠正这些产后减肥误区,选择有效的减肥方式。

1、节食

错误概念1 母乳喂养定能减肥

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新妈妈在产后气血不足,应该补充丰富的营养。节食无论是对自己还是对宝宝都是非常不健康的,哺乳所需要的营养有一些是会从脂肪里补充的,所以为了保证哺乳时所需的营养,每天要补充足够的热量。不然母乳营养不足,会导致新生儿营养不足,影响发育。

一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她听说哺乳可以减肥。

产后减肥误区1:生完孩子就节食

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月子期间,瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外,疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心,但朋友告诉她“哺乳可以减肥”的坚决语气,让她放松了“警戒”。

宝宝出生后不久,有的新妈妈就开始着手产后减肥计划,坚决不碰高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱,还容易出现严重贫血症状,使乳汁分泌越来越少。

2、服用减肥药

3个月后,哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉,反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。

贴心建议:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

减肥药主要是阻碍人体吸收营养,或者抑制食欲,增加排泄量来达到减肥效果,同时还会影响人体的正常代谢。哺乳期服用减肥药的话,大部分药物会从母乳里排出,因此这对宝宝的影响是非常大的。

事实上:提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。

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尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

产后减肥误区2:母乳喂养定能减肥

3、产后立即做运动

错误概念2 减肥急于求成

有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她认为哺乳可以减肥。于是,月子期间,对任何食物都来者不拒的,除正常三餐外,额外增加各种高热量小餐、小点。

刚生完宝宝立即做运动会对子宫康复造成影响,甚至导致出血。更严重还可能引起剖宫产或是顺产的伤口二次创伤。

再过3个星期,Ami又要恢复到从前办公室的生活了。Ami是一个对自己要求严格的人,做了新妈妈,重回办公室,Ami当然想要给同事们一个全新的形象。

贴心建议:尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

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可是怀孕和哺乳期间,身上多出的几十斤辍肉,让Ami很头疼,只有三个星期的时间了,于是所有能减肥方法,她都拿来一一尝试,希望能做最后一搏。

产后减肥误区3:产后服用减肥药、减肥茶

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