永利皇宫会员注册登录健身请勿让“小蚯蚓”悄悄爬上腿

由于我本身个子比较矮,所以一直是高跟鞋的铁粉,除了睡觉和运动之外,干什么都穿着高跟鞋,但是最近我听说穿高跟鞋会导致静脉曲张,这太可怕了。包包,这到底是不是真的?难道我真的要放弃我此生的挚爱了吗?
如果穿高跟鞋真会导致静脉曲张我就不穿了,毕竟健康更重要,但是要让那些高跟鞋的死忠放弃高跟鞋还真有点难度。那么穿高跟鞋到底能否导致静脉曲张呢?还是让我们来听听专业人士——首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科副主任罗小云教授的说法吧。
从专业的角度说,此说法存在争议,尽管国内外对此已经有了十几年的研究,但到目前为止,临床上并没有严格的证据表明,穿高跟鞋就能导致静脉曲张。
常穿高跟鞋之所以可能引发静脉曲张,是脚踝长时间被束缚惹的祸。正常情况下,当我们走路时小腿肌肉会节律收缩舒张,随着舒张和收缩,肌间静脉丛会随之充入血液和排出血液,起到类似心脏功能“泵”的作用。但穿了鞋跟过高的高跟鞋后,踝部活动受到限制,小腿肌泵功能减弱。因此,穿过高的高跟鞋,会影响静脉回流,可能增加发生静脉曲张的风险。
但肥胖、怀孕及久站久坐长时间不运动等,都是静脉曲张高发的重要原因。大多数的静脉曲张患者发病主要是因为长时间的坐或站立,导致血液出现淤滞,静脉内压力增高,造成静脉曲张。
长时间需要穿高跟鞋的人,如模特、商场售货员等,在休息时可以多翘翘脚尖,这个小动作可以促进静脉血液往心脏回流,减轻静脉内压力,起到预防静脉曲张的作用。另外,避免穿鞋跟过高的鞋,注意小腿肌泵功能锻炼,也可减少静脉曲张发生的可能性。

1.下蹲运动防止静脉曲张。既能够有防止静脉曲张及小腿抽筋等作用,还能够推进血液循环,增强体质。注意下蹲时不要深蹲,运动时不要过猛。对于膝关节欠佳的老年人慎重使用。

二、

永利皇宫会员注册登录 ,研究显示,穿高跟鞋会减弱静脉回流功能,并导致静脉淤血状态,严重的会引起静脉曲张。专家解释,正常情况下,当人走路时小腿肌肉会节律性地收缩舒张,起到“泵”一样的作用。人全身的血液循环是靠心脏收缩舒张,把动脉血液排到全身各处。而下半身的静脉血液要想回流到心脏,需要克服重力作用,由下到上回到心脏,必须通过小腿肌肉“泵”、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用,其中小腿肌肉“泵”的作用最为重要,因此小腿肌肉“泵”又称为“第二心脏”。刘女士的静脉曲张就是一个典型例子。高跟鞋随着鞋跟的增加,踝部活动受到限制,会让人的小腿肌肉更加收缩,同时限制肌肉舒张,相当于“第二心脏”不跳动或跳动变弱了,鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度,小腿肌肉“泵”收缩舒张能力受影响,令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少,静脉血液就会残留在下肢静脉里,甚至破坏静脉瓣膜导致血液倒流,造成静脉淤血,进而产生静脉曲张,还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。

3、手术结束回到病房即应鼓励患者在床上进行膝关节屈伸及踝泵练习。如麻醉作用尚未消除,则可指导家属帮助被动活动。

数据显示,静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。所以进行适当的跑步锻炼,不但不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加顺畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。当然,经常锻炼的跑步者腿上有静脉隆起,健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出,这种并非静脉曲张。

垫脚运动

2.游泳。游泳时水的压力能够有助于增强血管弹性外,经过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作,也能够添加腿部肌肉的张力。

下肢静脉曲张术后康复

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三、

“以前工作时一坐就是一天,很少活动,进进出出都是穿着高跟鞋,一副干练的女强人表现,现在在办公室我不再穿高跟鞋了。”30岁的刘阳是一位典型的办公室白领,一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,曾让她的白领形象有型有款。

表皮温度升高,有疼痛和压痛感;

由于现代人生活压力普遍升高,下肢静脉曲张十分常见,因而提早防止下肢静脉曲张很有必要。专家建议,对于静脉曲张的患者来说,可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。但是因为静脉瓣膜功能受损,应当避免像举重、快速短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。

7、养成良好的生活习惯:严格戒烟,多吃新鲜的蔬菜水果,保持大便通畅,大便时,尽量应用坐式冲水马桶。

3.疾速步行。疾速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有益于下肢静脉血液的回流,然后防止下肢静脉曲张。

静脉曲张多发生在下肢,表现为局部红肿痛,硬块形成,疼痛影响行走。静脉曲张早期表层血管像蚯蚓一样曲张,明显凸出皮肤,曲张呈团状或结节状,有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红。

4.饮食宜清淡而富有营养,多进食新鲜蔬菜、水果等,还可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品。

下肢静脉曲张多发生于持久站立工作或重体力劳动者,如售货员、教师及搬运工、军人等。女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。

小贴士

下肢静脉曲张临床表现

因为就在不久前,她发现自己的右腿血管像“小蚯蚓”一样曲张,明显凸出皮肤,经过检查确定为右腿静脉曲张。由此可见,久坐不动,长时间坐在电脑前面一动不动地埋头苦干,对人的身体造成了多大的伤害。

1.久坐久站:

并不是说,穿高跟鞋就一定引起静脉曲张,也不是说只有女性才会有静脉曲张。专家指出,静脉曲张初期既不痛又不痒,只不过是血管隐约可见,很多人都没有在意它的出现,正是因为这样,所以才给患者埋下了隐患。长时间站立或静坐者是易患静脉曲张疾病的人群,如教师、交警、导购、美容师、医生、护士、IT人士、白领、公务员等。此外,孕妇、肥胖人群、偏瘫病人、下肢骨折的病人、严重感染的病人、老年人等也是产生该疾病较多的人群,生活中要随时做好预防方面的措施。

家庭康复护理—压力袜治疗

压力的这种递减变化可促使下肢静脉血回流,有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。静脉曲张袜具有预防和缓解静脉曲张的功效,但是起不到治疗的作用。当交通瓣膜破坏时,内踝上部出现轻度肿胀、皮肤瘙痒及色素沉着等症状,需要到医院就诊。

1、加强下肢力量练习,充分利用肌肉泵的作用

手术治疗多采用大隐或小隐静脉高位结扎及主干与曲张静脉剥脱术,该手术较为简单易行,但手术后可并发一些不适或并发症,因此,术后的康复训练及指导显得尤为重要。

局部坏疽和溃疡。

6、下蹲、交叉腿、盘腿、“翘二郎腿”、膝下垫枕、长时间采用坐位等,均可影响患肢血液回流,应尽量避免。

肥胖的人应该减肥,肥胖虽不是直接原因,但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重;长期从事重体力劳动和长期站立工作的人(如教师、警察、外科医生、护士、售货员等),最好穿弹力袜套,使浅静脉处于被压迫状态;妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。

腿部有酸胀感,皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒,足踝水肿;

若为单纯性下肢浅静脉曲张,一般临床症状较轻,进展较慢,多表现为单纯曲张,少数情况可有血栓性静脉炎、静脉溃疡等情况。

2、注意保护患肢,切忌碰撞损伤,每晚用温水热敷两腿

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