潮妈瘦瘦瘦|再也别走弯路了,减轻肥胖程度格局大盘点

原标题:辣妈瘦瘦瘦|再也别走弯路了,减肥方法大盘点

所有胖宝宝同样的心声——减肥成功,然后各种秀搭配、秀身材。减肥方法多到让人眼花缭乱,小编搜集整理了常见的减肥方法,希望大家不要走入误区。

在某种程度上来说,我大概还蛮有名的。

我很爱吃,最夸张的就是当年在澳洲留学半年胖了50斤。那时为了瘦也走过很多弯路,今天文章里说的这些我大部分也都尝试过。如今我还是爱吃,半夜吃光一大包薯片啊、一大罐冰淇淋也是时有发生的,但我终于可以傲(tao)娇(da)地说一句,“我吃好多,但不知道为什么就是长不胖”,哈哈。我的产后塑身经历今天文章末尾的推荐阅读里第一篇就是了哦。

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比如“高中不念书最后突然考了个重点大学”

今天分享的是我的好朋友Alicia妈妈。学霸型的妈妈一旦开始“认真”减肥,也是很拼的。她研究了市面上的大部分减肥方法,最后制定了自己的运动和饮食计划。
她也有一个微信公众号:执手手工(微信搜索:hand77),平时会很随性地分享一些她自己做的手工银饰、好吃的店推荐和心情故事。如今她开始“认真”减肥了,公号也开始分享健身食谱了,有兴趣的妈妈可以关注一下。

一、经络减肥法

比如“出车祸锁骨都断了在家躺了几个月公务员随便就考进了”

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经络减肥也算是懒人减肥法,之所以受到欢迎,就是因为这种方法不需要刻意节食。通过磁针、针灸等中医方法,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到瘦身的效果。

最近是因为“每天不吃饭然后瘦了”出名的吧哈哈哈。

文:Alicia妈妈

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其显著。这种方法短期有效,但反弹率很大。

常常有人来问我“哎你是不是每天不吃饭啊”,刚开始我是认认真真的回答,翻每天的三餐照片给对方看,然后对方会惊呼“WOW你怎么吃这么多还能瘦啊,你是不是吃减肥药啊。”

一转眼,上海的温度就往30℃去了,天热了,人还胖着真是太伤心了。减肥无疑是大部分产后妈妈的一块心病,作为一个勇于尝试的小白鼠与原理党,我要做减肥流言终结者来聊聊流行的减肥大法。

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心中奔过一万匹草泥马。

有一种瘦叫做基因,她们吃很多,吃完就躺着也不会胖,像佟丽娅那样生完一个月身材好得可以上镜的瘦子就是赢在先天。即使是大S这样曾经的纸片人产后亮相都惊现双下巴,最后在微博高呼再也不要做纸片人了。既然基因里不带瘦,那胖了免不了得减肥。可惜世上还没有不用动、啥都吃、不吃药、不手术、不反弹、无副作用的完美的减肥方法。

二、吸脂手术

渐渐的,每当又有人来问我:“哎你怎么瘦的啊,听说你每天不吃饭啊”的时候,我就微笑。

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抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。

“是啊,我节食呢。”

抽脂术

我有个微胖界的朋友说,大不了就去抽脂。可即便你下定决心花大把钱手术,忍受几个月天天塑身衣傍身,吃足了苦头那都不能保证不复胖。因为我们成年后脂肪细胞的数量虽然已固定不变化了,可脂肪细胞就像气球一样,有很大的伸缩空间。抽脂术虽然能去除一小部分脂肪细胞,可不改变生活习惯,剩下的脂肪细胞仍然能“吃吃吃”,“膨胀、膨胀、膨胀”让你继续做个胖子。溶脂针、热立塑、冷冻溶脂这些新兴的医美项目也是同样的道理,而且身体短时间内能代谢的脂肪有限,想躺一会就从此贾玲变成林志玲是不可能的。

抽脂术需要用粗针多次扎入皮肤吸出脂肪,如果医生手法不好,很可能凸一块瘪一块

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这种借助外力来减少脂肪细胞数量的方法,无异于对一台正在运行的机器拆卸掉零件,而正常的减肥,需要不断地升级零件或找到替换品才能让它正常维持。

对方听到自己满意的回答,心满意足的笑了,“怪不得呢”。

饥饿减肥法

大多数人印象中的减肥就是不吃,什么过午不食,过了五点不食,七日瘦身汤、三日苹果餐、酸奶减肥法、哥本哈根减肥法、几日果汁排毒……层出不穷的标榜“x天瘦n斤”的减肥大法都是一样的,减的是水分而不是脂肪,减得有多快反弹得就有多快。不仅如此,不健康的节食(以下节食指的都是上述这类过度节食)乃至绝食减肥对身体会产生长远的危害。

不吃首先会饿,有过绝食经验的人都知道,几天之后忍不住了往往是暴食一顿,而身体在经历饥饿之后会在恢复进食后储存更多脂肪。其次饥饿会让身体的基础代谢降低。为什么30岁的你和18岁的你吃得一样多人却胖了呢?因为你的基础代谢随着年龄增长降低了、肌肉因为缺乏运动流失了!为什么大J吃好多东西反而比生孩子前还瘦了呢?因为她坚持运动,增强了肌肉,提高了基础代谢。

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说到肌肉就要说到节食减肥的又一个危害了,它会让你的肌肉流失。今天比昨天上称轻了两斤是有效果了吗?嗯,轻的那是身体中的粪便、水分和蛋白质而并不是脂肪。肌肉是支撑我们活动的重要组成部分,肌肉流失了,以后走不动路可别怪月子没做好。

节食减肥通常还伴随着低血糖、伤胃、易怒、睡眠差等副作用,严重者可导致厌食症。一个头晕目眩、随时想发脾气的妈妈能带得了娃吗?

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我也懒得解释,反正我说了你们也不信,也不会起到任何帮助,那干脆不说了吧。

代餐、饱腹xx

这类以替代每日一到两餐的减肥方法可以理解为另一种节食,添加了各种营养成分同时控制卡路里摄入,它比单纯的不吃或单一食物节食健康一点,因为营养相对全面。缺点首先是价格较贵,其次我们吃东西是需要通过咀嚼来获得心理满足的,代餐难以满足这种心理需求,容易导致暴食。

再者是代餐不属于正常饮食,只可短期使用不适宜作为长期日常饮食。如果代餐吃得太猛(比如一天只吃代餐),热量摄入过低,那么它会产生和节食绝食减肥一样的副作用。(酵素类的代餐也是一样的,不另外展开)。

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三、代餐减肥法

他人即地狱,你过得怎样,你瘦还是胖,你健康与否,跟我又有什么关系呢?

减肥药

相信大部分妈妈都知道减肥药,特别是网上、美容院暗地里出售的减肥药的危害了。目前唯一允许被长期使用的减肥药是奥利司他Orlistat,严格说它并不能帮你减去体内脂肪,只能让身体少吸收日常饮食里三成的脂肪,同时还伴随着放屁、喷油等比较不雅的“副作用”及可能损伤肝功能,服用时需配合低脂饮食,低脂饮食本身就是减肥的一种方法,能执行低脂饮食的人即使不吃奥利司他也能瘦。

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只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低,其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来,属于“欺骗”身体机能。

我又不开减肥班,又不卖减肥药,又不从事健康产业,说那么多也是很累的啊。

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